Hainanese Chicken Rice
RM22.00
Availability: In Stock🍗 Hainanese Chicken Rice — 减脂版海南鸡饭
香嫩鸡腿搭配香气扑鼻、健康米饭
经典口味轻盈升级，让你吃得满足又不负担！🔥
💪 营养亮点
📊 474 kcal ｜ 蛋白质 29.3g ｜ 碳水 49.6g ｜ 脂肪 17.6g
✅ 高蛋白助保持肌肉线条
✅ 健康油脂，口感丰富不油腻
✅ 碳水适中，稳定能量，控碳设计
🍴 食用建议
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🍱 减脂主餐首选：搭配蔬菜增加纤维
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🏋️ 健身后食用：补充蛋白质和能量
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🥗 搭配蛋白饮：提升饱足感和营养密度
🔥 微波加热 3–5 分钟，即可开吃
享受经典风味同时轻盈无负担！
⚖️ 上班族减脂指南
久坐、活动量低也没问题！
控制总热量 + 高蛋白摄入，照样健康减脂💥
| 体重 | 性别 | 每日消耗 (TDEE) | 建议减脂热量 | 餐数配置 |
|---|---|---|---|---|
| 50kg | 女 | 约 1650 kcal | 1300 kcal/day | 每餐约 400–450 kcal × 3 餐 |
| 60kg | 女 | 约 1750 kcal | 1400 kcal/day | 每餐约 450–470 kcal × 3 餐 |
| 70kg | 男 | 约 2100 kcal | 1700 kcal/day | 每餐约 550 kcal × 3 餐 |
| 80kg | 男 | 约 2300 kcal | 1850 kcal/day | 每餐约 600 kcal × 3 餐 |
💡 小贴士
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可将 Hainanese Chicken Rice 分成两餐食用
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搭配大量青菜或低热量汤品，增加饱足感
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按 TDEE 调整每日总热量，减脂更高效
999 in stock
