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Hainanese Chicken Rice
RM22.00🍗 Hainanese Chicken Rice — 减脂版海南鸡饭
香嫩鸡腿搭配香气扑鼻、健康米饭
经典口味轻盈升级，让你吃得满足又不负担！🔥
💪 营养亮点
📊 474 kcal ｜ 蛋白质 29.3g ｜ 碳水 49.6g ｜ 脂肪 17.6g
✅ 高蛋白助保持肌肉线条
✅ 健康油脂，口感丰富不油腻
✅ 碳水适中，稳定能量，控碳设计
🍴 食用建议
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🍱 减脂主餐首选：搭配蔬菜增加纤维
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🏋️ 健身后食用：补充蛋白质和能量
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🥗 搭配蛋白饮：提升饱足感和营养密度
🔥 微波加热 3–5 分钟，即可开吃
享受经典风味同时轻盈无负担！
⚖️ 上班族减脂指南
久坐、活动量低也没问题！
控制总热量 + 高蛋白摄入，照样健康减脂💥体重 性别 每日消耗 (TDEE) 建议减脂热量 餐数配置 50kg 女 约 1650 kcal 1300 kcal/day 每餐约 400–450 kcal × 3 餐 60kg 女 约 1750 kcal 1400 kcal/day 每餐约 450–470 kcal × 3 餐 70kg 男 约 2100 kcal 1700 kcal/day 每餐约 550 kcal × 3 餐 80kg 男 约 2300 kcal 1850 kcal/day 每餐约 600 kcal × 3 餐 💡 小贴士
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可将 Hainanese Chicken Rice 分成两餐食用
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搭配大量青菜或低热量汤品，增加饱足感
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按 TDEE 调整每日总热量，减脂更高效
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Salmon Quinoa
RM32.00🐟 Salmon Quinoa — 减脂不减美味！
高蛋白＋优质脂肪＝黄金组合💪
选用新鲜三文鱼搭配超营养藜麦与蔬菜，
让你在减脂期也能吃得高贵又健康✨
💪 营养亮点
📊 512 kcal ｜ 蛋白质 35.6g ｜ 碳水 43.2g ｜ 脂肪 21.9g
✅ 含Omega-3优质脂肪，有助燃脂与心血管健康
✅ 高蛋白支撑肌肉线条
✅ 富含蔬菜与膳食纤维，清爽无负担
🍴 食用建议
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🍱 减脂主餐：营养均衡、饱足感强
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🏋️ 健身后食用：帮助修复肌肉、补充能量
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🥗 搭配低脂沙拉或蛋白饮：提升营养密度
🔥 微波加热 3–5 分钟，即可享用
香气浓郁、口感细腻，完美诠释「健康也能好吃」！
⚖️ 上班族减脂指南
长时间久坐、运动量少也不用担心！
控制总热量 + 选择高蛋白好脂肪的餐食，就是减脂关键💥体重 性别 每日消耗 (TDEE) 建议热量 餐数配置 50kg 女 约 1650 kcal 1300 kcal/day 每餐约 400–450 kcal × 3 餐 60kg 女 约 1750 kcal 1400 kcal/day 每餐约 450–470 kcal × 3 餐 70kg 男 约 2100 kcal 1700 kcal/day 每餐约 550 kcal × 3 餐 80kg 男 约 2300 kcal 1850 kcal/day 每餐约 600 kcal × 3 餐 💡 小贴士
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想加速减脂？搭配蔬菜汤或黑咖啡取代含糖饮料
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建议每日摄取 1.6–2g 蛋白/体重公斤
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Omega-3 有助抗发炎、提升代谢
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Chicken Nasi Lemak
RM22.00🥥 Chicken Nasi Lemak — 减脂Nasi Lemak！
谁说减脂不能吃 Nasi Lemak？
这碗让你保留地道风味、没有罪恶感！
少油、低脂、高蛋白，每一口都是真材实料的爽！🔥
💪 营养亮点
📊 417 kcal ｜ 蛋白质 34.1g ｜ 碳水 48.4g ｜ 脂肪 9.7g
✅ 高蛋白维持肌肉线条
✅ 低脂无负担，轻盈又有饱足感
✅ 控碳设计，能量稳稳来
🍴 怎么吃最好吃
🍱 减脂主餐首选：高蛋白、低脂肪
🏋️ 健身后食用：补能量不囤脂
🥗 搭配蔬菜或蛋白饮：更营养更饱足🔥 微波 1–2 分钟，香气爆出来，
让你一口吃回马来西亚的味道 🇲🇾
⚖️ 上班族减脂指南（怎么吃才有效！）
长时间久坐、活动量低？没关系！
控制总热量 + 稳定蛋白摄取，照样瘦得健康💥体重 性别 每日消耗 (TDEE) 建议减脂热量 餐数配置 50kg 女 约 1650 kcal 1300 kcal/day 每餐约 400 kcal × 3 餐 60kg 女 约 1750 kcal 1400 kcal/day 每餐约 450 kcal × 3 餐 70kg 男 约 2100 kcal 1700 kcal/day 每餐约 550 kcal × 3 餐 80kg 男 约 2300 kcal 1850 kcal/day 每餐约 600 kcal × 3 餐 -
Siew Mai (Chicken & Shrimp)
RM18.00🥟 Siew Mai (Chicken & Shrimp) — 轻盈满足的点心首选！
谁说想吃点心就一定要罪恶感？
这款高蛋白 Siew Mai，让你在享受鲜美滋味的同时，也能轻松控卡！✨💪 营养亮点
📊 287 kcal ｜ 蛋白质 26.8g ｜ 碳水 30.4g ｜ 脂肪 6.5g
✅ 高蛋白低脂肪，轻松饱腹不发胖
✅ 真材实料：鸡胸肉＋鲜虾黄金比例
✅ 少油制作，保持原汁原味🍴 怎么吃最好吃
🥟 午餐、宵夜都OK：清爽不油腻
🏋️ 健身后轻食：高蛋白助恢复
☕ 搭配无糖豆浆或蔬菜：营养更均衡🔥 微波 3–5 分钟，香气扑鼻，口感Q弹，
让你一口回味地道港式风味！🇭🇰⚖️ 上班族减脂小贴士
想吃得聪明又瘦得健康？
✔ 每餐控制热量在 400–500 kcal
✔ 优先选择高蛋白、低脂餐点
✔ 饭后走动 10 分钟，加速代谢 -
Mushroom Meatball & Mash
RM24.00🍄 Mushroom Meatball & Mash — 高蛋白多汁鸡肉丸！
多汁鸡肉丸淋上浓郁蘑菇酱，
搭配柔滑的马铃薯泥，一口下去是满足，一整天都轻盈无负担！💫
💪 营养亮点
📊 425.6 kcal ｜ 蛋白质 40.5g ｜ 碳水 36.2g ｜ 脂肪 13.2g
✅ 高蛋白助肌肉修复
✅ 低脂暖心料理，不怕增脂
✅ 马铃薯取代白饭，更轻盈更饱足
🍴 怎么吃最好吃
🍽 午餐/晚餐首选：营养均衡又不腻
🏋️ 训练后食用：补能量不囤脂
🥦 搭配沙拉或蛋白饮：纤维＋蛋白加倍
🔥 微波 3–5 分钟，浓香蘑菇酱与香滑薯泥完美融合，
每一口都是温柔的能量补给 🍽️
⚖️ 上班族减脂小贴士
长时间久坐也能吃得健康：
✔ 每餐控制在 400–500 kcal
✔ 优先摄取高蛋白、低脂主食
✔ 午休后走动 10 分钟，帮助消化与代谢
净重： 500g ±
储存方式： 冷冻保存 (-18°C 以下)
加热方式： 微波 3–5 分钟即可享用
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Seabass Tom Yum Spaghetti
RM28.00🐟 Seabass Tom Yum Spaghetti — 意大利面 🍝
酸香開胃的 Tom Yum 魚湯配上嫩滑海鱸，
香氣撲鼻、鮮中帶辣，一口吃出泰式靈魂！
高蛋白、低脂肪、碳水均衡，讓你在減脂期間也能享受美食無罪感💪
💪 營養亮點 / Nutrition Facts
📊 472 kcal ｜ 蛋白質 40.2g ｜ 碳水 58.7g ｜ 脂肪 8.5g
Nett Weight: 500g±✅ 高蛋白幫助維持肌肉線條
✅ 低脂設計更輕盈無負擔
✅ 控碳比例，穩定能量不暴餓
🍴 建議吃法 / How to Enjoy
🍱 減脂主餐首選：高蛋白、低脂肪，一餐剛剛好
🏋️ 健身後食用：補充能量、促進肌肉修復
🥗 搭配蔬菜或蛋白飲：增加飽足感與營養密度🔥 微波加熱 3–5 分鐘，即可開吃！
（建議拆封後放入微波碗加熱，風味更均勻）
⚖️ 上班族減脂指南（怎麼吃才有效！）
長時間久坐、活動量低？沒關係！
只要控制每日熱量＋穩定蛋白攝取，照樣瘦得健康💥體重 性別 每日消耗(TDEE) 建議減脂熱量 餐數配置 50kg 女 約 1650 kcal 1300 kcal/day 每餐約 400 kcal × 3 餐 60kg 女 約 1750 kcal 1400 kcal/day 每餐約 450 kcal × 3 餐 70kg 男 約 2100 kcal 1700 kcal/day 每餐約 550 kcal × 3 餐 80kg 男 約 2300 kcal 1850 kcal/day 每餐約 600 kcal × 3 餐 💡 小貼士：
如果你是上班族、久坐族群 👉 午餐或晚餐吃這款剛剛好！
搭配一份輕沙拉或無糖飲品，更容易維持熱量赤字🔥
🧂 成分 / Ingredients
Seabass Steak, Burnt Torch Flower, Lime Leaves, Spinach, Spaghetti, Lime Juice, Salt, Sugar, Oil
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Beef Hamburg Rice
RM24.00🍛 Beef Hamburg Rice — 日式暖心飽足餐 🍱
多汁的牛肉排搭配香濃卻不厚重的日式咖哩，
滿滿肉香與香料風味融合，溫柔治癒又有能量！
高蛋白、穩碳水、適中脂肪，是上班族最實在的健康便當💪
💪 營養亮點 / Nutrition Facts
📊 514.8 kcal ｜ 蛋白質 34.4g ｜ 碳水 56.5g ｜ 脂肪 16.8g
Nett Weight: 500g±✅ 高蛋白飽足感強，幫助維持肌肉線條
✅ 含複合碳水（糙米），提供持久能量
✅ 咖哩香料促進代謝、提振食慾
🍴 建議吃法 / How to Enjoy
🍱 上班午餐首選： 吃得飽又不膩，下午不犯睏
🏋️ 運動後補給： 提供蛋白＋碳水黃金比例
🥗 搭配蔬菜或無糖綠茶： 平衡油脂、助消化🔥 微波加熱 3–5 分鐘即可享用！
（建議拆封後放入微波碗加熱，風味更均勻）
⚖️ 上班族飽足指南（怎麼吃最剛好！）
不論是長時間開會、久坐打電腦，都別忽略營養補給。
只要控制總熱量、維持蛋白攝取，照樣能穩定體態💥體重 性別 每日消耗(TDEE) 建議維持熱量 餐數配置 50kg 女 約 1650 kcal 1550 kcal/day 每餐約 500 kcal × 3 餐 60kg 女 約 1750 kcal 1650 kcal/day 每餐約 550 kcal × 3 餐 70kg 男 約 2100 kcal 1900 kcal/day 每餐約 600 kcal × 3 餐 80kg 男 約 2300 kcal 2100 kcal/day 每餐約 700 kcal × 3 餐
💡 小貼士：
👉 午餐或晚餐吃這款，飽足又不負擔！
👉 咖哩配糙米比白飯更耐餓、升糖慢，特別適合上班久坐族🔥
🧂 成分 / Ingredients
Beef Minced, Egg, Carrots, Onion, Brown Rice, Potato, Paprika, Honey, Chutney, Cumin, Bay Leafs, Cinnamon, Curry Leaves, Garlic, Soy Sauce, Tonkatsu Sauce, Chicken Broth -
Tamarind Chicken Quesadilla
RM24.00🌮 Tamarind Chicken Quesadilla — 高蛋白異國風美餐 🇲🇽
酸甜的羅望子（Tamarind）香氣融合香煎雞胸與莫札瑞拉起司，
每一口都濃郁拉絲、口感層次滿分！
高蛋白＋穩定碳水，滿足嘴巴又不怕超標💪
💪 營養亮點 / Nutrition Facts
📊 604.4 kcal ｜ 蛋白質 46.2g ｜ 碳水 55.4g ｜ 脂肪 22.0g
Nett Weight: 500g±✅ 高蛋白助肌肉修復、延長飽足感
✅ 起司與羅望子組合，酸香開胃不油膩
✅ 一餐搞定主食＋蛋白，快速又營養
🍴 建議吃法 / How to Enjoy
🌯 上班午餐 / 健身後補給： 兼顧美味與營養
🔥 微波加熱 3–5 分鐘 即可開吃
（建議對切後加熱，風味更均勻）
🥗 可搭配沙拉或無糖氣泡水，更輕盈清爽
⚖️ 上班族飽足指南（怎麼吃最剛好！）
久坐開會、工作繁忙，也別讓外食拖垮你的體態。
掌握熱量＋蛋白攝取比例，就能健康瘦、有效維持💼體重 性別 每日消耗(TDEE) 建議維持熱量 餐數配置 50kg 女 約 1650 kcal 1550 kcal/day 每餐約 500 kcal × 3 餐 60kg 女 約 1750 kcal 1650 kcal/day 每餐約 550 kcal × 3 餐 70kg 男 約 2100 kcal 1900 kcal/day 每餐約 600 kcal × 3 餐 80kg 男 約 2300 kcal 2100 kcal/day 每餐約 700 kcal × 3 餐
💡 小貼士：
👉 午餐想吃點異國風？這款Quesadilla絕對滿足你！
👉 高蛋白＋適中脂肪，吃起來有滿足感又不容易暴食🔥
🧂 成分 / Ingredients
Chicken Breast, Tortilla Wrap, Mozarella Cheese, Tomato, Onion, Tamarind, Salt, Sugar, Spring Onion
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